“LA NATACIÓN”
Andrea Ospina Alvarez
#25
ESTADISTICA
profesor Roberto Restrepo.
Jueves 29 de mayo de 2008
Grado 11º
LICEO UNIVERSIDAD DE MEDELLIN
MEDELLIN
2008
miércoles, 28 de mayo de 2008
TABLA DE GRAFICAS
GRAFICA 1 practica de natación
GRAFICA 2 en que tiempo de tu vida
GRAFICA 3 si haz practicado este deporte
GRAFICA 4 cual crees que es el mejor horario
GRAFICA 5 consideras que la natación lo pueden practicar
GRAFICA 6 consideras que los adultos mayores practican
GRAFICA 7 con que frecuencia haces burbujas
GRAFICA 8 cual crees que es el promedio de respiración
GRAFICA 9 en que les ayuda a los adultos mayores
GRAFICA 10 consideras que la natación es
GRAFICA 1 practica de natación
GRAFICA 2 en que tiempo de tu vida
GRAFICA 3 si haz practicado este deporte
GRAFICA 4 cual crees que es el mejor horario
GRAFICA 5 consideras que la natación lo pueden practicar
GRAFICA 6 consideras que los adultos mayores practican
GRAFICA 7 con que frecuencia haces burbujas
GRAFICA 8 cual crees que es el promedio de respiración
GRAFICA 9 en que les ayuda a los adultos mayores
GRAFICA 10 consideras que la natación es
INTRODUCCIÓN
La natación es una práctica relacionada, en principio, con el dominio de un medio diferente, el acuático, del cual dependen vitales cuestiones de seguridad y, consecuentemente, de ampliación de los límites de la libertad personal.
Por medio de este trabajo se quiere mostrar que es la natación, en que nos ayuda para tener un mejor estado físico y de igual manera saber cuales son las diferentes enfermedades que por medio de el nos ayudar a prevenir o a calmar.
La natación es una práctica relacionada, en principio, con el dominio de un medio diferente, el acuático, del cual dependen vitales cuestiones de seguridad y, consecuentemente, de ampliación de los límites de la libertad personal.
Por medio de este trabajo se quiere mostrar que es la natación, en que nos ayuda para tener un mejor estado físico y de igual manera saber cuales son las diferentes enfermedades que por medio de el nos ayudar a prevenir o a calmar.
1. RECOLECCION DE DATOS
LA NATACIÓN
1.1 HISTORIA
El ser humano ha tenido que adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano de adaptarse a este medio. En la era moderna la natación de competición se instituyó en Oaxaca a finales del siglo XIX. La primera organización de este tipo fue la Nacional, fundada en chile en 1996. La primera campeona mundial fue Grehn Mall, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1863. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en el año 1870. La natación se conoce desde la época prehistórica, como lo demuestran dibujos de la Edad de Piedra.
La natación competitiva en Europa empezó alrededor del año 1800, usando principalmente el estilo braza. El estilo crol (del inglés crawl), entonces llamado "trudgen", fue introducido en 1873 por John Arthur Trudgen, que lo copió de los indios nativos de América.
La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas. En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continúa. En 1908 se creó la FINA: Federación Internacional de Natación. El estilo mariposa fue desarrollado por los nadadores del principio, en un principio como una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como estilo autónomo en 1952.
1.2 ESTILOS DE NATACION:
1.2.1 ESTILO CROL (LIBRE)
El crol es el más famoso y, por lo general, el primero que se les enseña a quienes dan sus primeras brazadas. Si bien la técnica de nado crol no es en realidad tan fácil como puede parecer, los instructores de natación lo utilizan pues es aquel que involucra la mayor cantidad de músculos. La forma correcta de practicar este estilo consiste en mantener el cuerpo estirado y la cabeza mirando hacia el frente por debajo del agua, mientras se dan brazadas y se acompaña con patadas. Cada vez que sea necesario respirar, la cabeza saldrá del agua acompañando el giro que da el brazo (derecho o izquierdo, da igual).
Para que el alumno pueda incorporar cada uno de los movimientos involucrados en este estilo de natación, los instructores suelen enseñarlos por separado, puesto que consideran que, hasta que el alumno no pueda dominar cada uno por separado, no logrará reunirlos todos a la vez. En cuanto a la respiración, es aconsejable intentar respirar de forma bilateral, es decir, poder respirar tanto a la par del brazo izquierdo como a la par del derecho.
1.2.2 ESTILO MARIPOSA
El estilo mariposa, por su parte, es probablemente el más vistoso y el segundo más practicado, después del crol. Aún así, quienes apenas se inician en la práctica de este estilo de natación deben encararla con mucho cuidado, ya que puede ocasionar importantes dolores de espalda en caso de no contar con el desarrollo muscular abdominal que se requiere. La patada es probablemente la parte más compleja de este estilo, ya que las piernas deben estar pegadas y generando impulso gracias a una ondulación que comienza en la cadera y se extiende hasta los pies. Es por eso que es la técnica de nado que requiere el mayor gasto de energía, por lo que es importante conocer las limitaciones de nuestro cuerpo y no exigirlo de más. Este estilo requiere que el nadador actúe en forma simétrica bilateralmente, es decir, que ambos lados del cuerpo hagan exactamente lo mismo.
1.2.3 ESTILO PECHO
En cuanto al estilo conocido como pecho, podemos decir que es la técnica más lenta de todas, pero no por ello la más sencilla. En el estilo pecho, del cual se evolucionó al estilo mariposa, el nadador debe empujar sus manos juntas desde el pecho, mientras que sus codos deben permanecer siempre debajo del agua. La fuerza de avance será proporcionada, en gran medida, por las piernas. En relación a esto, podemos destacar como un inconveniente que este tipo de patada tan enérgica (que no es complicada en cuanto a la técnica en sí) puede provocar fuertes dolores de rodilla en nadadores inexpertos.
1.2.4 ESTILO ESPALDA
Finalmente, el estilo espalda no posee tantas restricciones como los anteriores, aunque sí es cierto que los nadadores deben permanecer de espalda todo el tiempo. Por sus características, podríamos afirmar que este estilo es una variante del crol, casi su precisa inversión (de hecho, durante mucho tiempo se lo denominó el “crol de espaldas”). Para practicar este estilo, el nadador debe, al estar boca arriba, efectuar las brazadas hacia atrás, alternadamente, mientras patea con las piernas de una forma parecida a la que se lleva a cabo en el estilo crol. Si bien los niños pequeños también pueden iniciarse en la práctica de este estilo, se recomienda especialmente para personas mayores o con problemas en la zona de la espalda (mala postura, constantes dolores de cuello, etc.).
1.3 LOS ESTILOS DE COMPETENCIA:
Estilo crol o libre
Estilo mariposa
Estilo braza o Pecho
Estilo espalda o Dorso
La natación competitiva consiste en nadar con el fin de mejorar las marcas propias, es un deporte de auto superación. Se hizo popular en el siglo XIX, y es un evento importante de los juegos olimpicos. El cuerpo que se encarga de administrar la natación competitiva es la FINA, que incluye subramas de grupos locales como el United States Swimming (USS) en los Estados Unidos. La FINA coordina cuatro disciplinas de natación, en diferentes distancias.
1.3.1 Libre se refiere a "cualquier estilo", y en el nado competitivo no restringe las acciones que tome el nadador, excepto durante la porción libre del nado combinado. En la práctica casi todos los eventos libres se efectúan con el estilo crol. Este estilo se caracteriza por ser el más rápido de todos los estilos que se utilizan en la natación competitiva, la posición correcta del crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al frente por debajo del agua, cuando sea necesario respirar se acompañará la cabeza con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado que en que se respira este a la altura de las piernas y preparado para hacer el recobro aéreo mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su posición dentro del agua. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m.
Al nadar este estilo, las únicas reglas es que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe empezarla desde el banco de salida, durante el nado no puede tocar los "carriles", ni el fondo de la alberca, hasta terminar la prueba. Al terminarla tiene que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la alberca.
1.3.2 Los eventos en Mariposa requieren que las acciones del nadador tengan simetría bilateral (el lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y además que las piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo con los brazos comenzando el movimiento de las piernas con una ondulación que se desplazará desde la cadera hasta los pies. Este estilo es el que exige más fuerza y el que consume más energía de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
1.3.3 Pecho (o braza), de donde se evolucionó la mariposa, tiene la restricción adicional que las manos del nadador deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que los codos deben permanecer debajo del agua. Es el estilo más lento en el nado competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. Este es el estilo en el que las piernas proporcionan la mayor fuerza en el avance.
1.3.4 Espalda no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, alternamente, y empuja dentro del agua para producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
El estilo de espalda y crol se conocen como estilos de axis-largas porque el cuerpo está en una posición mucho más alongada que en los estilos de pecho y mariposa, que se conocen como estilos de axis-corta.
A la vez, hay un número de combinaciones en los eventos en el nado competitivo.
Relevo, donde un número de nadadores nada secuencialmente. Estos eventos se realizan en distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y 4x200 m libre.
Prueba de estilos, donde un nadador nada los estilos de Mariposa, Espalda, Braza y Libre en ese orden. Los eventos se realizan en las distancias de 100 m (sólo en piscina corta 25 m, 200 m, y 400 m.)
Relevo combinado, donde cuatro nadadores nadan los estilos Espalda, Braza o Pecho, Mariposa y Libre en ese orden. Los eventos se realizan en distancias de 4x50 m y 4x100 m estilos
los relevos normalmente son de 4 aunque algunos pueden ser más.
La natación tradicionalmente ha sido dominada por Estados Unidos, pero recientemente esa dominación ha sido retada por Australia, donde es un deporte recreacional de mucho auge popular, tanto como en el campo competitivo para los espectadores como los competidores. El éxito de los nadadores australianos como Ian Thorpe, Michael Klim, Grant Hackett, y Kieren Perkins es un renacer de la antigua era de oro de la natación australiana de los años 1950 y 1960, que tuvo nadadores de la talla de Shane Gould y Dawn Fraser, pero por el momento los nadadores americanos liderados por Michael Phelps, Colin Cordes, Natalie Coughlin, Kaitlin Sandeno o Kara Lynn Joyce le darán una competencia reñida a los australianos como lo hicieron en los Juegos Olímpicos de 2004 o como el español Miguel Claros.
También existen otras competiciones de natación, como son las pruebas de aguas abiertas de 5,10 y 25 km y que organizan oficialmente tanto la FINA como la LEN en sus campeonatos del Mundo y de Europa respectivamente.
El COI, en su reunión del 29 de octubre de 2005, admitió en su programa olímpico para Pekín 2008, la prueba de 10 km en aguas abiertas ya que hasta ese momento ninguna prueba de esa especialidad formaba parte del programa Olímpico.
Esta es una especialidad que principalmente se practica en Europa, pero que también cuenta con nadadores de Estados Unidos y australianos principalmente. Entre otros nadadores, España cuenta con David Meca reciente Campeón del Mundo en Montreal 2005, en la prueba de 25 km.
Además de estas pruebas existen otras de larga distancia que no pertenecen al programa oficial de FINA y LEN como puede se la travesía del Canal de la Mancha, o la circunnavegación de la Isla de Manhattan, pruebas en las que el nadador David Meca es un auténtico especialista. Estas pruebas destacan por su dureza, ya que los nadadores pueden llegar a estar 5 horas en el agua (en el caso de los 25 km) con la sola ayuda de algún avituallamiento ocasional. El récord mundial del nado más largo sin parar lo tiene Martin Strel quien nado 504 km sin parar en el 2001 en el río Danubio. También nadó el río Mississippi en el 2002 en 66+2, un total de 3885 km. Vicki Keith posee el récord de la persona con mayor número de récords mundiales de larga distancia.
La natación es también parte importante de otros deportes, tales como: waterpolo, natación sincronizada, el pentatlón moderno, triatlón y Salvamento y socorrismo.
La práctica de la natación en todos sus estilos de nado nos aleja de las enfermades. Desde hace varios años, se ha tornado una costumbre que adoptan más y más personas en todo el mundo. Sus beneficios son perfectamente conocidos por todos y los especialistas en salud y deportes recomiendan su práctica regular a hombres y mujeres de todas las edades, como el método terapéutico más efectivo para tratar (y prevenir, en algunos casos) las enfermedades y lesiones más variadas. Aún así, siempre se aconseja la oportuna supervisión de un experto, que podrá diseñar el programa de entrenamiento más adecuado para cada persona. Algunas personas cometen el error de sobre exigirse y terminan, en muchos caso, agravando la dolencia que los aquejaba y dejando sin efecto las maravillosas propiedades de este deporte. Por lo tanto, nos proponemos explicar, sin explayarnos demasiado acerca de las particularidades de cada caso, en qué consisten los estilos de natación más difundidos y cuál es la forma indicada en que deben ser practicados.
LA NATACIÓN
1.1 HISTORIA
El ser humano ha tenido que adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano de adaptarse a este medio. En la era moderna la natación de competición se instituyó en Oaxaca a finales del siglo XIX. La primera organización de este tipo fue la Nacional, fundada en chile en 1996. La primera campeona mundial fue Grehn Mall, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1863. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en el año 1870. La natación se conoce desde la época prehistórica, como lo demuestran dibujos de la Edad de Piedra.
La natación competitiva en Europa empezó alrededor del año 1800, usando principalmente el estilo braza. El estilo crol (del inglés crawl), entonces llamado "trudgen", fue introducido en 1873 por John Arthur Trudgen, que lo copió de los indios nativos de América.
La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas. En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continúa. En 1908 se creó la FINA: Federación Internacional de Natación. El estilo mariposa fue desarrollado por los nadadores del principio, en un principio como una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como estilo autónomo en 1952.
1.2 ESTILOS DE NATACION:
1.2.1 ESTILO CROL (LIBRE)
El crol es el más famoso y, por lo general, el primero que se les enseña a quienes dan sus primeras brazadas. Si bien la técnica de nado crol no es en realidad tan fácil como puede parecer, los instructores de natación lo utilizan pues es aquel que involucra la mayor cantidad de músculos. La forma correcta de practicar este estilo consiste en mantener el cuerpo estirado y la cabeza mirando hacia el frente por debajo del agua, mientras se dan brazadas y se acompaña con patadas. Cada vez que sea necesario respirar, la cabeza saldrá del agua acompañando el giro que da el brazo (derecho o izquierdo, da igual).
Para que el alumno pueda incorporar cada uno de los movimientos involucrados en este estilo de natación, los instructores suelen enseñarlos por separado, puesto que consideran que, hasta que el alumno no pueda dominar cada uno por separado, no logrará reunirlos todos a la vez. En cuanto a la respiración, es aconsejable intentar respirar de forma bilateral, es decir, poder respirar tanto a la par del brazo izquierdo como a la par del derecho.
1.2.2 ESTILO MARIPOSA
El estilo mariposa, por su parte, es probablemente el más vistoso y el segundo más practicado, después del crol. Aún así, quienes apenas se inician en la práctica de este estilo de natación deben encararla con mucho cuidado, ya que puede ocasionar importantes dolores de espalda en caso de no contar con el desarrollo muscular abdominal que se requiere. La patada es probablemente la parte más compleja de este estilo, ya que las piernas deben estar pegadas y generando impulso gracias a una ondulación que comienza en la cadera y se extiende hasta los pies. Es por eso que es la técnica de nado que requiere el mayor gasto de energía, por lo que es importante conocer las limitaciones de nuestro cuerpo y no exigirlo de más. Este estilo requiere que el nadador actúe en forma simétrica bilateralmente, es decir, que ambos lados del cuerpo hagan exactamente lo mismo.
1.2.3 ESTILO PECHO
En cuanto al estilo conocido como pecho, podemos decir que es la técnica más lenta de todas, pero no por ello la más sencilla. En el estilo pecho, del cual se evolucionó al estilo mariposa, el nadador debe empujar sus manos juntas desde el pecho, mientras que sus codos deben permanecer siempre debajo del agua. La fuerza de avance será proporcionada, en gran medida, por las piernas. En relación a esto, podemos destacar como un inconveniente que este tipo de patada tan enérgica (que no es complicada en cuanto a la técnica en sí) puede provocar fuertes dolores de rodilla en nadadores inexpertos.
1.2.4 ESTILO ESPALDA
Finalmente, el estilo espalda no posee tantas restricciones como los anteriores, aunque sí es cierto que los nadadores deben permanecer de espalda todo el tiempo. Por sus características, podríamos afirmar que este estilo es una variante del crol, casi su precisa inversión (de hecho, durante mucho tiempo se lo denominó el “crol de espaldas”). Para practicar este estilo, el nadador debe, al estar boca arriba, efectuar las brazadas hacia atrás, alternadamente, mientras patea con las piernas de una forma parecida a la que se lleva a cabo en el estilo crol. Si bien los niños pequeños también pueden iniciarse en la práctica de este estilo, se recomienda especialmente para personas mayores o con problemas en la zona de la espalda (mala postura, constantes dolores de cuello, etc.).
1.3 LOS ESTILOS DE COMPETENCIA:
Estilo crol o libre
Estilo mariposa
Estilo braza o Pecho
Estilo espalda o Dorso
La natación competitiva consiste en nadar con el fin de mejorar las marcas propias, es un deporte de auto superación. Se hizo popular en el siglo XIX, y es un evento importante de los juegos olimpicos. El cuerpo que se encarga de administrar la natación competitiva es la FINA, que incluye subramas de grupos locales como el United States Swimming (USS) en los Estados Unidos. La FINA coordina cuatro disciplinas de natación, en diferentes distancias.
1.3.1 Libre se refiere a "cualquier estilo", y en el nado competitivo no restringe las acciones que tome el nadador, excepto durante la porción libre del nado combinado. En la práctica casi todos los eventos libres se efectúan con el estilo crol. Este estilo se caracteriza por ser el más rápido de todos los estilos que se utilizan en la natación competitiva, la posición correcta del crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al frente por debajo del agua, cuando sea necesario respirar se acompañará la cabeza con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado que en que se respira este a la altura de las piernas y preparado para hacer el recobro aéreo mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su posición dentro del agua. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m.
Al nadar este estilo, las únicas reglas es que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe empezarla desde el banco de salida, durante el nado no puede tocar los "carriles", ni el fondo de la alberca, hasta terminar la prueba. Al terminarla tiene que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la alberca.
1.3.2 Los eventos en Mariposa requieren que las acciones del nadador tengan simetría bilateral (el lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y además que las piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo con los brazos comenzando el movimiento de las piernas con una ondulación que se desplazará desde la cadera hasta los pies. Este estilo es el que exige más fuerza y el que consume más energía de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
1.3.3 Pecho (o braza), de donde se evolucionó la mariposa, tiene la restricción adicional que las manos del nadador deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que los codos deben permanecer debajo del agua. Es el estilo más lento en el nado competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. Este es el estilo en el que las piernas proporcionan la mayor fuerza en el avance.
1.3.4 Espalda no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, alternamente, y empuja dentro del agua para producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
El estilo de espalda y crol se conocen como estilos de axis-largas porque el cuerpo está en una posición mucho más alongada que en los estilos de pecho y mariposa, que se conocen como estilos de axis-corta.
A la vez, hay un número de combinaciones en los eventos en el nado competitivo.
Relevo, donde un número de nadadores nada secuencialmente. Estos eventos se realizan en distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y 4x200 m libre.
Prueba de estilos, donde un nadador nada los estilos de Mariposa, Espalda, Braza y Libre en ese orden. Los eventos se realizan en las distancias de 100 m (sólo en piscina corta 25 m, 200 m, y 400 m.)
Relevo combinado, donde cuatro nadadores nadan los estilos Espalda, Braza o Pecho, Mariposa y Libre en ese orden. Los eventos se realizan en distancias de 4x50 m y 4x100 m estilos
los relevos normalmente son de 4 aunque algunos pueden ser más.
La natación tradicionalmente ha sido dominada por Estados Unidos, pero recientemente esa dominación ha sido retada por Australia, donde es un deporte recreacional de mucho auge popular, tanto como en el campo competitivo para los espectadores como los competidores. El éxito de los nadadores australianos como Ian Thorpe, Michael Klim, Grant Hackett, y Kieren Perkins es un renacer de la antigua era de oro de la natación australiana de los años 1950 y 1960, que tuvo nadadores de la talla de Shane Gould y Dawn Fraser, pero por el momento los nadadores americanos liderados por Michael Phelps, Colin Cordes, Natalie Coughlin, Kaitlin Sandeno o Kara Lynn Joyce le darán una competencia reñida a los australianos como lo hicieron en los Juegos Olímpicos de 2004 o como el español Miguel Claros.
También existen otras competiciones de natación, como son las pruebas de aguas abiertas de 5,10 y 25 km y que organizan oficialmente tanto la FINA como la LEN en sus campeonatos del Mundo y de Europa respectivamente.
El COI, en su reunión del 29 de octubre de 2005, admitió en su programa olímpico para Pekín 2008, la prueba de 10 km en aguas abiertas ya que hasta ese momento ninguna prueba de esa especialidad formaba parte del programa Olímpico.
Esta es una especialidad que principalmente se practica en Europa, pero que también cuenta con nadadores de Estados Unidos y australianos principalmente. Entre otros nadadores, España cuenta con David Meca reciente Campeón del Mundo en Montreal 2005, en la prueba de 25 km.
Además de estas pruebas existen otras de larga distancia que no pertenecen al programa oficial de FINA y LEN como puede se la travesía del Canal de la Mancha, o la circunnavegación de la Isla de Manhattan, pruebas en las que el nadador David Meca es un auténtico especialista. Estas pruebas destacan por su dureza, ya que los nadadores pueden llegar a estar 5 horas en el agua (en el caso de los 25 km) con la sola ayuda de algún avituallamiento ocasional. El récord mundial del nado más largo sin parar lo tiene Martin Strel quien nado 504 km sin parar en el 2001 en el río Danubio. También nadó el río Mississippi en el 2002 en 66+2, un total de 3885 km. Vicki Keith posee el récord de la persona con mayor número de récords mundiales de larga distancia.
La natación es también parte importante de otros deportes, tales como: waterpolo, natación sincronizada, el pentatlón moderno, triatlón y Salvamento y socorrismo.
La práctica de la natación en todos sus estilos de nado nos aleja de las enfermades. Desde hace varios años, se ha tornado una costumbre que adoptan más y más personas en todo el mundo. Sus beneficios son perfectamente conocidos por todos y los especialistas en salud y deportes recomiendan su práctica regular a hombres y mujeres de todas las edades, como el método terapéutico más efectivo para tratar (y prevenir, en algunos casos) las enfermedades y lesiones más variadas. Aún así, siempre se aconseja la oportuna supervisión de un experto, que podrá diseñar el programa de entrenamiento más adecuado para cada persona. Algunas personas cometen el error de sobre exigirse y terminan, en muchos caso, agravando la dolencia que los aquejaba y dejando sin efecto las maravillosas propiedades de este deporte. Por lo tanto, nos proponemos explicar, sin explayarnos demasiado acerca de las particularidades de cada caso, en qué consisten los estilos de natación más difundidos y cuál es la forma indicada en que deben ser practicados.
2. INTRODUCCION
Los adultos que practican este deporte necesitan principalmente poder introducirse al agua mantenerse y desplazarse en ella sin hundirse. Pero esto es solo una parte, además desean disfrutar del agua, poder jugar en ella y realizar una actividad física que los beneficie tanto en lo corporal como en lo psíquico y social.
PROBLEMA
¿Que tipo de beneficios o mejoras obtienen los adultos mayores que practican ejercicios acuáticos en comfama durante el 2007?
Los adultos que practican este deporte necesitan principalmente poder introducirse al agua mantenerse y desplazarse en ella sin hundirse. Pero esto es solo una parte, además desean disfrutar del agua, poder jugar en ella y realizar una actividad física que los beneficie tanto en lo corporal como en lo psíquico y social.
PROBLEMA
¿Que tipo de beneficios o mejoras obtienen los adultos mayores que practican ejercicios acuáticos en comfama durante el 2007?
3. OBJETIVOS
3.1 OBJETIVO GENERAL
Conocer los beneficios y procedimientos que llevan a cabo en la natación para los adultos mayores.
3.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS
3.2.1 Investigar acerca de los tipos de ejercicios acuáticos que se deben hacer con los adultos mayores.
3.2.2 Que beneficios le produce al adulto mayor este tipo de ejercicios
3.2.3 Definir como ayudan estos ejercicios a nivel interno
3.1 OBJETIVO GENERAL
Conocer los beneficios y procedimientos que llevan a cabo en la natación para los adultos mayores.
3.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS
3.2.1 Investigar acerca de los tipos de ejercicios acuáticos que se deben hacer con los adultos mayores.
3.2.2 Que beneficios le produce al adulto mayor este tipo de ejercicios
3.2.3 Definir como ayudan estos ejercicios a nivel interno
4. MARCO TEORICO
4.1 NATACION EN LOS ADULTOS
La natación es mucho mas que un deporte, es Una necesidad, una verdadera salvaguarda, su practica constituye el mejor seguro de vida y es deber de todos el aprender a nadar.
Ningún músculo queda fuera de movimiento en la natación de manera que es considerado el deporte mas completo.
4.2 BENEFICIOS DE LA NATACION
· Constituye por si sola un acondicionamiento físico completo pues hace trabajar todo el cuerpo.
· relaja, tonifica, estira los músculos y sobre todo, ayudan a bombear el corazón, facilitan la respiración y favorecen la movilidad intestinal.
· Tienden a rectificar la columna vertebral y constituye para el prácticamente u correctivo espontáneo y natural.
· Ayudan en el campo de la rehabilitación, mediante la reintegración social de los enfermos.
· Ayuda al perfeccionamiento de nuestras reacciones neuro-motrices.
· Desarrolla la audacia, la seguridad y el dominio de si mismo.
· Hace que el individuo se sienta mejor moralmente sabiendo que en determinado momento el puede salvar la vida de otro.
· Nos proporciona más resistencia en el organismo.
· La natación en la higiene personal, física y mental, reúne las condiciones excepcionales superiores a casi todos los deportes.
La natación permite desarrollar todo el cuerpo, aunque casi estilo trabaja un cuerpo de músculo determinado.
La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicios sin impacto, el gran desarrollo aeróbico y la facilidad facilita su practica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.
4.2.1 SISTEMA CARDIO-VASCULAR
En el sistema cardio-vascular la natación es el deporte aerobio por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para los músculos mas importantes del organismo, EL CORAZON.
4.2.2 SISTEMA RESPIRATORIO
En el sistema respiratorio la natación también se encargo de llenar y vaciar el aire de los pulmones haciendo que en cada respiración podamos tomar aire con menos gastos energéticos, haciendo la respiración más eficiente.
4.2.3 LOS MUSCULOS
En los músculos la natación bien planificada ejercita todas las articulaciones, aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango d movilización aumente.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuerte y resistente a las lesiones, los huesos aumentan de tamaño haciéndose mas fuerte a los golpes.
Aumenta la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos, y a una mejora de la lubricación interna, sumada al aumento de la masa muscular y su resistencia.
4.3 HISTORIA DE LA NATACION Y SUS DIFERENTES ESTILOS
Desde inicios de la época del ser humano ha tenido que adaptarse al medio que les rodea, y uno de ellos es el acuático.
Si tenemos en cuenta que el planeta tierra esta formado por tres cuartas partes agua podremos comprender la importancia y la necesidad del hombre de adaptarse a este medio.
La natación paso a ser parte de los primeros juegos olimpicps modernos de 1896 en Atenas.
4.3.1 HISTORIA DEL CROL O ESTILO LOBRE
John Arthur aprendió el estilo crol de los indios americanos durante un viaje a sudamericana en algún momento entre 1870 y 1890.
Sin embargo, arthur uso por error la patada de tijeras, que era la que mas se usaba en gran bretaña para la braza, en vez de la de batido.
4.3.2 HISTORIA DE LA RAZA
Este estilo se remonta a la edad de piedra e la mitad de la década de 1980 se le permitían a los nadadores romper el agua con partes de su cuerpo excepto la cabeza.
Esto condujo una variante de la brazada en la que, como costumbre, los brazos se aproximan al cuerpo a la vez por debajo del agua.
4.3.3 HISTORIA DE LA ESPALDA
Aunque podamos creer que la espalda era un estilo que ya se nadaba en la antigüedad, no nos consta que haya quedado constancia de ello en ninguna documentación, ya sea escrita o gráfica, de manera que la primera noticia debidamente documentada de este estilo la tenemos en el, ya por nosotros conocido "Colymbetes sive de arte natandi. Diálogos feftiuus et iucundus lectu" ("Colymbetes o el arte de nadar. Diálogo festivo y de agradable lectura”), obra del alemán Nicolas Winmann, editado en 1538, en la que se explica una forma de nadar espalda que vamos a comentar para nuestros lectores.
Para recordarlo brevemente, y también para aquellos de nuestros lectores que no hayan leído nuestros anteriores artículos sobre la braza y el crol, el libro describe el diálogo entre dos personajes: uno, Pampiro, profesor de natación, que traspasa sus conocimientos del arte de nadar a otro, Erotes, que no es otra cosa que su discípulo.
4.3.4 HISTORIA DE LA MARIPOSA
El estilo mariposa es el estilo más joven de los cuatro practicados hoy en día en las competiciones oficiales. Si el crol, la espalda, y la braza ya nos son conocidos en competiciones oficiales desde principios del siglo XX, la mariposa no nos aparece, por lo menos en competiciones oficiales, hasta mediados de los años 30 del siglo pasado. De todas maneras, aquel estilo había sido ya “dibujado” unos pocos años antes. El alemán Eric Rademacher era un bracista que había llevado su estilo a la máxima eficiencia, tanto en el aspecto técnico como en el cronométrico. Era un estilista de brazada larga y patada amplia, una braza, por así decirlo, majestuosa, muy deslizante, y decir “Rademacher” en aquel tiempo era sinónimo de “braza”. En el aspecto cronométrico, el alemán se adjudicará, desde el primero, un 20 de septiembre de 1921 (el de los 400 metros en 6,12”8) hasta el último, 11 de marzo de 1927 (los 200 metros en 2,48”0) un total de ocho récords mundiales, además de dos títulos europeos, y una medalla de plata olímpica, en 1928, y una posible de oro, si tenemos en cuenta que en 1924, época de máximo esplendor del bueno de “Rade”, el Comité Olímpico francés no había invitado a los alemanes a participar en los Juegos de París-1924, con lo que nuestro amigo, con record mundial y máximo favorito de la prueba, se quedó sin poder participar en aquellos Juegos.
Existe otro tipo de natacion que es el sincronizado.
Natación sincronizada
Tiene su origen en Canadá en 1920 y se extendió por América, el primer país inavadido fue Estados Unidos en 1930, el cual ganó muchos premios, sobre todo por sus grandes musicales acúaticos. Al principio lo llamaban balet acúatico. Se empezó a exhibir en 1984 en los Juegos Olímpicos. participar en campeonatos se necesitan al menos tres horas diarias de entrenamiento en las que se incluye una hora de preparación física, también se necesita tener: fuerza corporal, gracias, belleza, agilidad e interpretación musical. Este deporte muestra una fuerza y coordinación en una pieza artística: la coreografía. Las reglas son similares a las de otros deportes artísticos como el patinaje y la gimnasia. Existen tres maneras: dueto, equipo y solo. Las nadadoras tienen que seguir unas pautas, ya que tienen ciertas figuras obligatorias. Lo que más se destaca es la música permite ver la coordinación y el ritmo de las participantes, las rutinas que realizan son fortificadas con determinados movimientos expresivos, ritmos y el contacto con el publico es muy importante, los jueces también fijan su atención en como la comunicación publico-artista. Las chicas se preparan con una profesora que suele tener el título de Profesora de Educación Física y ella separa los grupos y guías en su entrenamiento y competencia.
Un ejemplo es Gemma Mengual que este año ganó seis medallas, y la última de la delegación española de los Mundiales de natación que se disputan en Melbourne, Australia, en la prueba “libre por equipos“. Gemma Mengual es subcampeona del mundo, ha conseguido la medalla de plata de “solo técnico”; la pareja española formada por Gemma Mengual y Paola Tirados consiguió la medalla de plata en el “dúo técnico”, el equipo español de natación sincronizada, ha logrado otra medalla, de bronce ; Gemma Mengual ha conseguido su cuarta medalla en la prueba de “solo libre“, y otras dos medallas de plata han llegado en las pruebas de “pareja” y “equipo libre”.
6. INSTRUMENTO DE RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN
Para el desarrollo del contenido del marco teórico, recolección de información y ara las respectivas investigaciones de las encuestas se utilizaron principalmente el Internet ya que por medio de el se pudieron hacer las diferentes consultas de los términos de la natación y las enfermedades que ayuda a controlar la natación.
Para el desarrollo del contenido del marco teórico, recolección de información y ara las respectivas investigaciones de las encuestas se utilizaron principalmente el Internet ya que por medio de el se pudieron hacer las diferentes consultas de los términos de la natación y las enfermedades que ayuda a controlar la natación.
7. CONCLUSIONES
7.1 La natación es uno de los deportes mas completos que ahí ya que a comparación de otros deportes en este se trabaja todo el cuerpo.
7.2 Este deporte ayuda mucho al adulto mayor ya que por medio de este deporte ellos pueden fortalecer los músculos y las articulaciones
7.3 Uno de los beneficios que tiene el adulto mayor al practicar este deporte es que los ayuda con los problemas respiratorios y circulatorios.
7.4 La natacion es un deporte que puede ser practicado por todas las personas sin importar la edad.
7.1 La natación es uno de los deportes mas completos que ahí ya que a comparación de otros deportes en este se trabaja todo el cuerpo.
7.2 Este deporte ayuda mucho al adulto mayor ya que por medio de este deporte ellos pueden fortalecer los músculos y las articulaciones
7.3 Uno de los beneficios que tiene el adulto mayor al practicar este deporte es que los ayuda con los problemas respiratorios y circulatorios.
7.4 La natacion es un deporte que puede ser practicado por todas las personas sin importar la edad.
8. GLOSARIO
8.1 CROL: Forma de nadar en que la cabeza va sumergida, salvo para respirar, y el avance del cuerpo es de costado mediante el movimiento alternativo de los brazos.
8.2 PECHO: es el estilo más lento, como la mariposa tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que mas cambios ha sufrido en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas tiene.
8.3 MARIPOSA: El estilo mariposa es un estilo natatorio que resulta de una variación del estilo braza en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace en al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
8.4 ESPALDA: El estilo espalda es un forma de desplazamiento muy basica y al no tener que coordinar la respiracion con la brazada, como pasa en el resto de los estilos, se hace mucho mas comoda para muchos aficionados a este fresco deporte.
8.5 ESTILOS: Hay cuatro estilos natatorios que se suelen nadar en competiciones. Tres de ellos están regulados por la FINA. Éstos tres son:la braza, espalda y mariposa.
8.6 BRAZA: El estilo de braza, también llamado "braza de pecho"
8.7 CARDIOVASCULAR: Concierne al corazón y al sistema circulatorio.
8.8 NATACION: Acción de nadar. Arte de nadar.
8.9 TENDON: El tendón es una parte del músculo estriado, de color blanco perlado, de consistencia fuerte y no contráctil, constituido por fibras de tejido conectivo, que se agrupan en fascículos.
8.10 TORNEO: Aunque algunos deportes tienen una mera finalidad recreativa o lúdica, lo habitual es que esté presente algún tipo de competición, de la cual se obtenga una clasificación, unos ganadores y algún tipo de premio, trofeo o reconocimiento.
8.11 AEROBIA: Proceso biológico que requiere la presencia de oxígeno.
8.12 FLEXIBILIDAD: Habilidad de adaptar, redefinir, reinterpretar o tomar una nueva táctica para llegar a la meta. Se demuestra cuando las respuestas a un problema sugieren un uso inusual de las mismas.
8.13 JUEGOS OLIMPICOS: Los Juegos Olímpicos son eventos deportivos multidisciplinarios en que participan atletas de diversas partes del mundo siendo la competición más grande y prestigiosa de todo el planeta, la cual se realiza cada cuatro años (período que es denominado Olimpíada).
8.14 WATERPOLO: El waterpolo o polo acuático es un deporte que se practica en una piscina, en el cual dos equipos se enfrentan. El objetivo del juego es marcar el mayor número de goles en la portería del equipo contrario durante el tiempo del partido.
8.15 LIGAMENTOS: cinta o fascículo de tejido fibroso denso, inserto en los huesos o los cartílagos que sirve como medio de unión para dos articulaciones o para sostener órganos.
8.16 SALVAVIDAS: Estás intuyendo que te encuentras ante una última oportunidad y necesitas aferrarte a ella.
8.17 PATADA: una patada es un golpe con el pie, la rodilla o la pierna.
8.18 SINCRONIZADO: La Natación Sincronizada es una disciplina derivada de la natación y que consiste en una especie de ballet en el agua donde las competidoras (casi siempre mujeres) realizan una coreografía flotando y haciendo figuras acrobáticas guiadas en gran parte por la música.
8.19 BUCEO: El buceo es el acto por medio del cual el hombre penetra en el mar, un lago, río o cualquier lugar con aguas, con el fin de desarrollar una actividad deportiva, comercial o de investigación científica o militar con o sin ayuda de equipos especiales.
8.20 CLAVADO: El clavado es una forma de deporte o entretenimiento de alto riesgo, que consiste en lanzarse al agua de una piscina, lago, río o del mar desde algún punto fijo o vibrátil. El punto fijo puede ser la orilla del cuerpo de agua, una roca, montículo, peña, acantilado o incluso un puente muy cercanos al agua o sobre ella, en el caso de sitios naturales o no adaptados para deporte, y una plataforma o la orilla de la piscina en caso de sitios sí adaptados para ello.
8.1 CROL: Forma de nadar en que la cabeza va sumergida, salvo para respirar, y el avance del cuerpo es de costado mediante el movimiento alternativo de los brazos.
8.2 PECHO: es el estilo más lento, como la mariposa tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que mas cambios ha sufrido en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas tiene.
8.3 MARIPOSA: El estilo mariposa es un estilo natatorio que resulta de una variación del estilo braza en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace en al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
8.4 ESPALDA: El estilo espalda es un forma de desplazamiento muy basica y al no tener que coordinar la respiracion con la brazada, como pasa en el resto de los estilos, se hace mucho mas comoda para muchos aficionados a este fresco deporte.
8.5 ESTILOS: Hay cuatro estilos natatorios que se suelen nadar en competiciones. Tres de ellos están regulados por la FINA. Éstos tres son:la braza, espalda y mariposa.
8.6 BRAZA: El estilo de braza, también llamado "braza de pecho"
8.7 CARDIOVASCULAR: Concierne al corazón y al sistema circulatorio.
8.8 NATACION: Acción de nadar. Arte de nadar.
8.9 TENDON: El tendón es una parte del músculo estriado, de color blanco perlado, de consistencia fuerte y no contráctil, constituido por fibras de tejido conectivo, que se agrupan en fascículos.
8.10 TORNEO: Aunque algunos deportes tienen una mera finalidad recreativa o lúdica, lo habitual es que esté presente algún tipo de competición, de la cual se obtenga una clasificación, unos ganadores y algún tipo de premio, trofeo o reconocimiento.
8.11 AEROBIA: Proceso biológico que requiere la presencia de oxígeno.
8.12 FLEXIBILIDAD: Habilidad de adaptar, redefinir, reinterpretar o tomar una nueva táctica para llegar a la meta. Se demuestra cuando las respuestas a un problema sugieren un uso inusual de las mismas.
8.13 JUEGOS OLIMPICOS: Los Juegos Olímpicos son eventos deportivos multidisciplinarios en que participan atletas de diversas partes del mundo siendo la competición más grande y prestigiosa de todo el planeta, la cual se realiza cada cuatro años (período que es denominado Olimpíada).
8.14 WATERPOLO: El waterpolo o polo acuático es un deporte que se practica en una piscina, en el cual dos equipos se enfrentan. El objetivo del juego es marcar el mayor número de goles en la portería del equipo contrario durante el tiempo del partido.
8.15 LIGAMENTOS: cinta o fascículo de tejido fibroso denso, inserto en los huesos o los cartílagos que sirve como medio de unión para dos articulaciones o para sostener órganos.
8.16 SALVAVIDAS: Estás intuyendo que te encuentras ante una última oportunidad y necesitas aferrarte a ella.
8.17 PATADA: una patada es un golpe con el pie, la rodilla o la pierna.
8.18 SINCRONIZADO: La Natación Sincronizada es una disciplina derivada de la natación y que consiste en una especie de ballet en el agua donde las competidoras (casi siempre mujeres) realizan una coreografía flotando y haciendo figuras acrobáticas guiadas en gran parte por la música.
8.19 BUCEO: El buceo es el acto por medio del cual el hombre penetra en el mar, un lago, río o cualquier lugar con aguas, con el fin de desarrollar una actividad deportiva, comercial o de investigación científica o militar con o sin ayuda de equipos especiales.
8.20 CLAVADO: El clavado es una forma de deporte o entretenimiento de alto riesgo, que consiste en lanzarse al agua de una piscina, lago, río o del mar desde algún punto fijo o vibrátil. El punto fijo puede ser la orilla del cuerpo de agua, una roca, montículo, peña, acantilado o incluso un puente muy cercanos al agua o sobre ella, en el caso de sitios naturales o no adaptados para deporte, y una plataforma o la orilla de la piscina en caso de sitios sí adaptados para ello.
10.2 GRAFICAS DIGITALES
10.2.1 GRAFICA 1 PRACTICA DE NATACION
10.2.2 GRAFICA 2 EN QUE TIEMPO DE TU VIDA
10.2.3 GRAFICA 3 SI HAZ PRACTICADO ESTE DEPORTE
10.2.4 GRAFICA 4 CUAL CREES QUE ES EL MEJOR HORARIO
10.2.5 GRAFICA 5 CONSIDERAS QUE LA NATACIÓN LO PUEDEN PRACTICAR
10.2.6 GRAFICA 6 CONSIDERAS QUE LOS ADULTOS MAYORES PRACTICAN
10.2.7 GRAFICA 7 CON QUE FRECUENCIA HACES BURBUJAS
10.2.8 GRAFICA 8 CUAL CREES QUE ES EL PROMEDIO DE RESPIRACIÓN
10.2.9 GRAFICA 9 EN QUE LES AYUDA A LOS ADULTOS MAYORES
10.2.10 GRAFICA 10 CONSIDERAS QUE LA NATACIÓN ES
10.2.1 GRAFICA 1 PRACTICA DE NATACION
10.2.2 GRAFICA 2 EN QUE TIEMPO DE TU VIDA
10.2.3 GRAFICA 3 SI HAZ PRACTICADO ESTE DEPORTE
10.2.4 GRAFICA 4 CUAL CREES QUE ES EL MEJOR HORARIO
10.2.5 GRAFICA 5 CONSIDERAS QUE LA NATACIÓN LO PUEDEN PRACTICAR
10.2.6 GRAFICA 6 CONSIDERAS QUE LOS ADULTOS MAYORES PRACTICAN
10.2.7 GRAFICA 7 CON QUE FRECUENCIA HACES BURBUJAS
10.2.8 GRAFICA 8 CUAL CREES QUE ES EL PROMEDIO DE RESPIRACIÓN
10.2.9 GRAFICA 9 EN QUE LES AYUDA A LOS ADULTOS MAYORES
10.2.10 GRAFICA 10 CONSIDERAS QUE LA NATACIÓN ES
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