natacion

4. MARCO TEORICO

4.1 NATACION EN LOS ADULTOS

La natación es mucho mas que un deporte, es Una necesidad, una verdadera salvaguarda, su practica constituye el mejor seguro de vida y es deber de todos el aprender a nadar.

Ningún músculo queda fuera de movimiento en la natación de manera que es considerado el deporte mas completo.

4.2 BENEFICIOS DE LA NATACION

· Constituye por si sola un acondicionamiento físico completo pues hace trabajar todo el cuerpo.

· relaja, tonifica, estira los músculos y sobre todo, ayudan a bombear el corazón, facilitan la respiración y favorecen la movilidad intestinal.

· Tienden a rectificar la columna vertebral y constituye para el prácticamente u correctivo espontáneo y natural.

· Ayudan en el campo de la rehabilitación, mediante la reintegración social de los enfermos.

· Ayuda al perfeccionamiento de nuestras reacciones neuro-motrices.

· Desarrolla la audacia, la seguridad y el dominio de si mismo.

· Hace que el individuo se sienta mejor moralmente sabiendo que en determinado momento el puede salvar la vida de otro.

· Nos proporciona más resistencia en el organismo.

· La natación en la higiene personal, física y mental, reúne las condiciones excepcionales superiores a casi todos los deportes.

La natación permite desarrollar todo el cuerpo, aunque casi estilo trabaja un cuerpo de músculo determinado.

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicios sin impacto, el gran desarrollo aeróbico y la facilidad facilita su practica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

4.2.1 SISTEMA CARDIO-VASCULAR

En el sistema cardio-vascular la natación es el deporte aerobio por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para los músculos mas importantes del organismo, EL CORAZON.

4.2.2 SISTEMA RESPIRATORIO

En el sistema respiratorio la natación también se encargo de llenar y vaciar el aire de los pulmones haciendo que en cada respiración podamos tomar aire con menos gastos energéticos, haciendo la respiración más eficiente.

4.2.3 LOS MUSCULOS

En los músculos la natación bien planificada ejercita todas las articulaciones, aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango d movilización aumente.

Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuerte y resistente a las lesiones, los huesos aumentan de tamaño haciéndose mas fuerte a los golpes.

Aumenta la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos, y a una mejora de la lubricación interna, sumada al aumento de la masa muscular y su resistencia.

4.3 HISTORIA DE LA NATACION Y SUS DIFERENTES ESTILOS

Desde inicios de la época del ser humano ha tenido que adaptarse al medio que les rodea, y uno de ellos es el acuático.

Si tenemos en cuenta que el planeta tierra esta formado por tres cuartas partes agua podremos comprender la importancia y la necesidad del hombre de adaptarse a este medio.

La natación paso a ser parte de los primeros juegos olimpicps modernos de 1896 en Atenas.

4.3.1 HISTORIA DEL CROL O ESTILO LOBRE

John Arthur aprendió el estilo crol de los indios americanos durante un viaje a sudamericana en algún momento entre 1870 y 1890.
Sin embargo, arthur uso por error la patada de tijeras, que era la que mas se usaba en gran bretaña para la braza, en vez de la de batido.

4.3.2 HISTORIA DE LA RAZA

Este estilo se remonta a la edad de piedra e la mitad de la década de 1980 se le permitían a los nadadores romper el agua con partes de su cuerpo excepto la cabeza.
Esto condujo una variante de la brazada en la que, como costumbre, los brazos se aproximan al cuerpo a la vez por debajo del agua.

4.3.3 HISTORIA DE LA ESPALDA

Aunque podamos creer que la espalda era un estilo que ya se nadaba en la antigüedad, no nos consta que haya quedado constancia de ello en ninguna documentación, ya sea escrita o gráfica, de manera que la primera noticia debidamente documentada de este estilo la tenemos en el, ya por nosotros conocido "Colymbetes sive de arte natandi. Diálogos feftiuus et iucundus lectu" ("Colymbetes o el arte de nadar. Diálogo festivo y de agradable lectura”), obra del alemán Nicolas Winmann, editado en 1538, en la que se explica una forma de nadar espalda que vamos a comentar para nuestros lectores.

Para recordarlo brevemente, y también para aquellos de nuestros lectores que no hayan leído nuestros anteriores artículos sobre la braza y el crol, el libro describe el diálogo entre dos personajes: uno, Pampiro, profesor de natación, que traspasa sus conocimientos del arte de nadar a otro, Erotes, que no es otra cosa que su discípulo.

4.3.4 HISTORIA DE LA MARIPOSA

El estilo mariposa es el estilo más joven de los cuatro practicados hoy en día en las competiciones oficiales. Si el crol, la espalda, y la braza ya nos son conocidos en competiciones oficiales desde principios del siglo XX, la mariposa no nos aparece, por lo menos en competiciones oficiales, hasta mediados de los años 30 del siglo pasado. De todas maneras, aquel estilo había sido ya “dibujado” unos pocos años antes. El alemán Eric Rademacher era un bracista que había llevado su estilo a la máxima eficiencia, tanto en el aspecto técnico como en el cronométrico. Era un estilista de brazada larga y patada amplia, una braza, por así decirlo, majestuosa, muy deslizante, y decir “Rademacher” en aquel tiempo era sinónimo de “braza”. En el aspecto cronométrico, el alemán se adjudicará, desde el primero, un 20 de septiembre de 1921 (el de los 400 metros en 6,12”8) hasta el último, 11 de marzo de 1927 (los 200 metros en 2,48”0) un total de ocho récords mundiales, además de dos títulos europeos, y una medalla de plata olímpica, en 1928, y una posible de oro, si tenemos en cuenta que en 1924, época de máximo esplendor del bueno de “Rade”, el Comité Olímpico francés no había invitado a los alemanes a participar en los Juegos de París-1924, con lo que nuestro amigo, con record mundial y máximo favorito de la prueba, se quedó sin poder participar en aquellos Juegos.

Existe otro tipo de natacion que es el sincronizado.

Natación sincronizada

Tiene su origen en Canadá en 1920 y se extendió por América, el primer país inavadido fue Estados Unidos en 1930, el cual ganó muchos premios, sobre todo por sus grandes musicales acúaticos. Al principio lo llamaban balet acúatico. Se empezó a exhibir en 1984 en los Juegos Olímpicos. participar en campeonatos se necesitan al menos tres horas diarias de entrenamiento en las que se incluye una hora de preparación física, también se necesita tener: fuerza corporal, gracias, belleza, agilidad e interpretación musical. Este deporte muestra una fuerza y coordinación en una pieza artística: la coreografía. Las reglas son similares a las de otros deportes artísticos como el patinaje y la gimnasia. Existen tres maneras: dueto, equipo y solo. Las nadadoras tienen que seguir unas pautas, ya que tienen ciertas figuras obligatorias. Lo que más se destaca es la música permite ver la coordinación y el ritmo de las participantes, las rutinas que realizan son fortificadas con determinados movimientos expresivos, ritmos y el contacto con el publico es muy importante, los jueces también fijan su atención en como la comunicación publico-artista. Las chicas se preparan con una profesora que suele tener el título de Profesora de Educación Física y ella separa los grupos y guías en su entrenamiento y competencia.
Un ejemplo es Gemma Mengual que este año ganó seis medallas, y la última de la delegación española de los Mundiales de natación que se disputan en Melbourne, Australia, en la prueba “libre por equipos“. Gemma Mengual es subcampeona del mundo, ha conseguido la medalla de plata de “solo técnico”; la pareja española formada por Gemma Mengual y Paola Tirados consiguió la medalla de plata en el “dúo técnico”, el equipo español de natación sincronizada, ha logrado otra medalla, de bronce ; Gemma Mengual ha conseguido su cuarta medalla en la prueba de “solo libre“, y otras dos medallas de plata han llegado en las pruebas de “pareja” y “equipo libre”.

5. HIPOTESIS

La natación le brinda al adulto mayor una mejor calidad de vida

6. INSTRUMENTO DE RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN

Para el desarrollo del contenido del marco teórico, recolección de información y ara las respectivas investigaciones de las encuestas se utilizaron principalmente el Internet ya que por medio de el se pudieron hacer las diferentes consultas de los términos de la natación y las enfermedades que ayuda a controlar la natación.

7. CONCLUSIONES

7.1 La natación es uno de los deportes mas completos que ahí ya que a comparación de otros deportes en este se trabaja todo el cuerpo.

7.2 Este deporte ayuda mucho al adulto mayor ya que por medio de este deporte ellos pueden fortalecer los músculos y las articulaciones

7.3 Uno de los beneficios que tiene el adulto mayor al practicar este deporte es que los ayuda con los problemas respiratorios y circulatorios.

7.4 La natacion es un deporte que puede ser practicado por todas las personas sin importar la edad.

8. GLOSARIO

8.1 CROL: Forma de nadar en que la cabeza va sumergida, salvo para respirar, y el avance del cuerpo es de costado mediante el movimiento alternativo de los brazos.

8.2 PECHO: es el estilo más lento, como la mariposa tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que mas cambios ha sufrido en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas tiene.

8.3 MARIPOSA: El estilo mariposa es un estilo natatorio que resulta de una variación del estilo braza en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace en al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

8.4 ESPALDA: El estilo espalda es un forma de desplazamiento muy basica y al no tener que coordinar la respiracion con la brazada, como pasa en el resto de los estilos, se hace mucho mas comoda para muchos aficionados a este fresco deporte.

8.5 ESTILOS: Hay cuatro estilos natatorios que se suelen nadar en competiciones. Tres de ellos están regulados por la FINA. Éstos tres son:la braza, espalda y mariposa.

8.6 BRAZA: El estilo de braza, también llamado "braza de pecho"

8.7 CARDIOVASCULAR: Concierne al corazón y al sistema circulatorio.

8.8 NATACION: Acción de nadar. Arte de nadar.

8.9 TENDON: El tendón es una parte del músculo estriado, de color blanco perlado, de consistencia fuerte y no contráctil, constituido por fibras de tejido conectivo, que se agrupan en fascículos.

8.10 TORNEO: Aunque algunos deportes tienen una mera finalidad recreativa o lúdica, lo habitual es que esté presente algún tipo de competición, de la cual se obtenga una clasificación, unos ganadores y algún tipo de premio, trofeo o reconocimiento.

8.11 AEROBIA: Proceso biológico que requiere la presencia de oxígeno.

8.12 FLEXIBILIDAD: Habilidad de adaptar, redefinir, reinterpretar o tomar una nueva táctica para llegar a la meta. Se demuestra cuando las respuestas a un problema sugieren un uso inusual de las mismas.

8.13 JUEGOS OLIMPICOS: Los Juegos Olímpicos son eventos deportivos multidisciplinarios en que participan atletas de diversas partes del mundo siendo la competición más grande y prestigiosa de todo el planeta, la cual se realiza cada cuatro años (período que es denominado Olimpíada).

8.14 WATERPOLO: El waterpolo o polo acuático es un deporte que se practica en una piscina, en el cual dos equipos se enfrentan. El objetivo del juego es marcar el mayor número de goles en la portería del equipo contrario durante el tiempo del partido.

8.15 LIGAMENTOS: cinta o fascículo de tejido fibroso denso, inserto en los huesos o los cartílagos que sirve como medio de unión para dos articulaciones o para sostener órganos.

8.16 SALVAVIDAS: Estás intuyendo que te encuentras ante una última oportunidad y necesitas aferrarte a ella.

8.17 PATADA: una patada es un golpe con el pie, la rodilla o la pierna.

8.18 SINCRONIZADO: La Natación Sincronizada es una disciplina derivada de la natación y que consiste en una especie de ballet en el agua donde las competidoras (casi siempre mujeres) realizan una coreografía flotando y haciendo figuras acrobáticas guiadas en gran parte por la música.

8.19 BUCEO: El buceo es el acto por medio del cual el hombre penetra en el mar, un lago, río o cualquier lugar con aguas, con el fin de desarrollar una actividad deportiva, comercial o de investigación científica o militar con o sin ayuda de equipos especiales.

8.20 CLAVADO: El clavado es una forma de deporte o entretenimiento de alto riesgo, que consiste en lanzarse al agua de una piscina, lago, río o del mar desde algún punto fijo o vibrátil. El punto fijo puede ser la orilla del cuerpo de agua, una roca, montículo, peña, acantilado o incluso un puente muy cercanos al agua o sobre ella, en el caso de sitios naturales o no adaptados para deporte, y una plataforma o la orilla de la piscina en caso de sitios sí adaptados para ello.